在漫长的十个月怀孕的过程中，蛋白质对于妈妈和宝宝来说都是非常重要所以在怀孕期间妈妈都会被医生告知，多去补充蛋白质，因为我们的皮肤、头发等都是非常需要蛋白质的。那孕妇吃什么补充蛋白质比较好？　　如果孕妇缺乏蛋白质，胎儿的生长发育也会受到影响，容易发生流产、早产、死产或畸胎。

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即使顺利产下胎儿，也会体弱多病或智力低下。

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虽然蛋白质对孕妇很好，但是也不能过分进补，应该保持均衡全面的营养。

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那孕妇如何补充蛋白质？　　补充蛋白质，食补最靠谱。平均每人每天需要摄入80克左右的蛋白质才算达标，如果运动量大，能量消耗高的人需要摄入的量就会更多一些，如：体育运动员，体力劳动者等。

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蛋白质是人体结构的主要成分，其重要性仅次于水，约占人体重的五分之一。食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，而谷类含量较少，蔬菜水果中更少。　　回到我们日常的生活中，一般孕妇选择补充蛋白质的食物是鸡蛋，鸡蛋蛋白质含量丰富的食物，但是不能过分地吃，一天吃四个就差不多了。假如一些孕妇的蛋白质含量还是不达标，可以和医生商量，通过补充蛋白粉的方式去补充体内的蛋白质。因为蛋白质子在整个妊娠过程中起着重要的作用，妈妈们不能忽视了。