1.漫步：漫步能够协助胎儿降低入盆，松懈骨盆韧带，为生产做准备。漫步时母亲最佳边走动，边按摩，边和代孕宝宝攀谈。漫步可分迟早两次组织，每次30分钟摆布，也可早中晚3次，每次20分钟。漫步最佳挑选环境清幽的当地，邻近不要有污染物，不要在公路旁边漫步2.体操：产前体操在国外十分盛行，体操不光能够推进胎头入盆，并且能够添加骨盆底肌肉的耐性和弹性3.小马步：手扶桌沿，双脚平稳站立，逐步曲折膝盖，骨盆下移，两腿膝盖天然分隔直到彻底曲屈。接着，逐步站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立间断，重复数次4.划腿运动：手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕复原，换腿持续做，迟早各做5—6次5.腰部运动：手扶椅背，逐步吸气，一同手臂用力，脚尖踮起，腰部笔挺，使下腹部紧靠椅背，然后逐步呼气，手臂放松，脚复原，迟早各做5—6次6.骨盆运动：双手双膝着地，吸气弓背，吐气，一同昂首，上半身尽量往上抬，重复10次7.阴部肌肉运动：仰卧，逐步缩短阴部肌肉，一同往上收臀部，数到5后逐步地落下，重复10次8.爬楼梯：许多医师会对现已过了预产期却还没有动态的代孕妈妈说：“去爬楼梯吧！”没错，爬楼梯能够操练大腿和臀部的肌肉群，并协助胎儿入盆，使榜首产程赶快到来。往常母亲可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包逛逛。假设觉得累的话要及时歇息，下楼梯时要留神脚下，重视安全。